Quel est le rôle du sommeil ?

Le sommeil est encore le seul moyen de récupérer nos capacités physiques et psychiques. En cela, il est indispensable à notre bien-être. Pour autant, nous sommes très nombreux à en manquer cruellement. Ainsi, il apparaît qu’un actif sur 3 ne dort pas assez : 7 heures par nuit en moyenne la semaine. Et il ne s’agit là que d’une moyenne.

Privation de sommeil : quels sont les risques ?

Il faut savoir que la privation chronique de sommeil peut être à l’origine de bien des troubles. Saviez-vous, par exemple, qu’un actif sur 10 s’est déjà endormi au volant sur son trajet de travail tandis que 17% d’entre eux avouent somnoler au moins une fois par mois au volant ? Ainsi, en Europe, la somnolence est responsable de 20% des accidents mortels de la circulation.

D’où l’importance du sommeil…

Le sommeil permettrait d’épargner l’énergie. En effet, lorsque nous dormons, notre consommation en oxygène diminue, notre cœur ralentit, la température du corps décline : en clair, notre corps dépense moins de calories. On dit aussi du sommeil qu’il permettrait à l’organisme de « récupérer » des activités de la veille, qu’il aiderait le cerveau à restaurer ses capacités et favoriserait la mémorisation. Ainsi, le sommeil permettrait le stockage et l’organisation des nouvelles connaissances. En outre, les rêves que nous faisons en dormant équilibreraient la vie psychique, en permettant de se « défouler » et d’exprimer sans danger ses pulsions.

Qu’est-ce que l’horloge interne ?

Il faut savoir que notre organisme fonctionne en suivant comme une sorte de plan, un rythme biologique que l’on appelle en fait le « rythme circadien ». Des scientifiques ont constaté que même sans rythme (habituellement donné par le lever du soleil et l’arrivée de la nuit), la plante s’épanouissait quand même. Une expérience qui a permis de mettre en évidence que si le facteur environnemental joue effectivement un rôle, c’est bien notre horloge interne qui guide à elle-seule le bon fonctionnement d’un organisme vivant.

Le rôle de la mélatonine

C’est ainsi qu’il est recommandé, chaque fois que possible, de vivre au rythme du soleil et de dormir dans le noir. C’est aussi quand la nuit tombe que la sécrétion de mélatonine, la fameuse hormone du sommeil, augmente favorisant ainsi notre endormissement. D’ailleurs, pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, la mélatonine désormais présente dans certains compléments peut les aider à naturellement traiter les problèmes de sommeil. N’oubliez jamais que dormir permet une récupération physique, psychologique et intellectuelle et que le sommeil prépare à l’état de veille qui va suivre votre nuit !

N’oubliez jamais que le sommeil permet :

• le maintien de la vigilance à l’état de veille ;
• le maintien de la température corporelle tout au long des 24 heures ;
• la reconstitution des stocks énergétiques des cellules musculaires et nerveuses ;
• la production d’hormones et en particulier l’hormone de croissance et la mélatonine ;
• la régulation de fonctions telles que la glycémie ;
• l’élimination des toxines ;
• la stimulation des défenses immunitaires ;
• la régulation de l’humeur et de l’activation du stress ;
• la stimulation des mécanismes d’apprentissage et de mémorisation.

Source : observatoire-sante.fr