Comment éviter les rhumatismes ? 7 mesures de prévention
Le cartilage articulaire qui recouvre les surfaces osseuses est un tissu vivant un peu particulier : il ne contient pas de vaisseaux sanguins. Ses nutriments lui sont apportés par le liquide synovial, une substance sécrétée par la membrane synoviale qui tapisse le pourtour articulaire. C’est d’ailleurs cette membrane qui devient inflammatoire en cas d’arthrite. Elle est de plus responsable des douleurs car le cartilage ne contient pas de nerfs car il est composé de près de 75 % d’eau, donc il ne fait pas mal.
On peut retrouver, parmi les mesures de prévention :
- Une excellente hydratation au quotidien soit au minimum 1.5 litres par jour d’eau faiblement minéralisée accompagné d’une petite partie d’eau quotidienne riche en bicarbonates pour lutter contre l’acidose qui peut entretenir l’inflammation.
- Une lutte contre le surpoids et pour le maintien d’un poids santé.
- Une alimentation riche en antioxydants pour limiter les effets du vieillissement prématuré c’est-à-dire une alimentation riche en fruits, légumes frais et secs, en poisson, en huile d’olive…
- Une modération des apports en protéines et des produits laitiers qui peuvent acidifier le sang et augmenter les douleurs articulaires.
- Une activité physique quotidienne et modérée qui n’exerce pas une forte pression sur les articulations et en fonction de la douleur de chacun : marche, vélo, natation, course à pied sur terrains plats.
- Ne pas fumer.
- Adopter une bonne posture et mettre au repos ses articulations en position confortable, d’utiliser des aides pour se relever sans douleur et de penser à remobiliser régulièrement une articulation qui serait restée longtemps immobile : position assise jambe croisée par exemple.
N’hésitez pas à consulter votre médecin au moindre doute ou en cas de douleur intense subite ne cessant pas au repos, ainsi qu’en cas d’articulation chaude, douloureuse ou encore invalidante. Dans tous les cas un diagnostic doit être posé par un médecin pour adapter rapidement le meilleur traitement pour soulager les douleurs articulaires et rhumatismales.
Source : docmorris.fr
